很多宝妈生完宝宝之后，都会不约而同出现同一个困扰：动不动就腰酸背痛，弯腰抱娃、久坐喂奶、半夜起身换尿不湿，腰都又酸又胀可查证券配资查询，稍微累一点就疼得直不起来。
身边长辈都会说：你这是月子没坐好，落下月子病了。
一传十十传百，很多宝妈从此焦虑不已，担心腰痛跟着自己一辈子，年纪轻轻就腰不好，怕冷怕累、反复发作，再也恢复不到孕前状态。
但作为长期深耕育儿、产后恢复科普的博主，今天很负责任跟大家说：产后腰痛，绝大多数根本不是月子病！千万别被老观念误导了。
孕期身体激素发生巨大变化，盆底、腰部韧带全面松弛，腰椎受力结构彻底改变。肚子慢慢变大，重心持续往前移，腰椎长期被迫前倾，腰肌一直处于紧绷劳损状态。整个孕期十几个月，腰部早就超负荷透支，并不是坐月子短短几十天造成的。
生完宝宝之后，腰痛并不会立刻消失。哺乳期长时间侧卧、久坐喂奶，姿势不正确；频繁弯腰抱宝宝、换尿布、哄睡；夜里频繁起夜休息不足，腰部肌肉得不到放松修复。日复一日重复劳损动作，腰肌疲劳、筋膜发炎、腰椎压力过大，疼痛自然反反复复。
再加上产后宝妈气血虚弱、身体抵抗力差，稍微受凉、劳累、熬夜，腰部不适感就会加重。老一辈分不清原因，统一归类为月子病，慢慢就变成了代代相传的说法。
真正的月子病，是产后长期受凉、过度劳累、情绪抑郁、休养不当留下的慢性后遗症。而绝大多数产后腰痛，属于生理性劳损+姿势损伤，只要找对方法、及时调理，完全可以恢复，根本不会伴随终身。
在这里给所有宝妈分享实用又好坚持的护腰方法。
喂奶时一定要在腰后垫靠枕，腰部有支撑，不要弯腰驼背；抱娃尽量屈膝不弯腰，用手臂发力不用腰部发力；不要长时间久坐久站，宝宝睡着就抓紧休息，不要熬夜做家务；日常做好腰部保暖，避免吹风受凉，适当做温和产后康复拉伸，强化腰背肌肉力量。
不要盲目卧床不动，也不要过早剧烈运动，循序渐进养护腰部，配合正确体态习惯，大部分宝妈几个月内腰痛都会明显缓解。
千万不要自我内耗，觉得自己一辈子被月子病困住。产后身体修复本就需要时间，腰酸背痛是身体在提醒你好好爱护自己，而不是一辈子的病根。宝妈辛苦孕育、日夜照顾宝宝，值得被温柔呵护，好好休养、科学护理，腰腹状态都能慢慢回归健康。
产后腰痛反复发作的你可查证券配资查询，有没有试过简单有效的缓解小办法？
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